Rangkuman dan Latihan soal materi kebugaran jasmani kelas 8

 

Kubugaran Jasmani salah satu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total Fitnes ) dengan memberikan kesanggupan kepada seorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari hari tanpa adanya kelelahan yang berlebih

Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesegaran jasmani

• Masalah kesehatan 
• Masalah gizi 
• Masalah latihan fisik 
• Masalah faktor keturunan

Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, peserta didik perlu mengetahui beberapa hal berikut:

• Jenis latihan
• Volume latihan
• Frekuensi latihan
• Itensitas latihan

Pada rangkuman materi kebugaran jasmani ini  akan membahas tentang :

• Kekuatan dan daya tahan otot
• Kelenturan
• Kelincahan

Kekuatan otot adalah kemampuan sekelompok otot melawan beban dalam suatu usaha

Daya tahan otot adalah kemampuan sekelompok otot melakukan serangkaian kerja dalam waktu lama

Takaran latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot diperlukan frekuensilatihan 3 kali/seminggu, dengan intensitas daya tahan 70% dan kekuatan 80-100%

Kelenturan adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya

Takaran latihan kelentukan sebagai berikut

• Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari
• Intensitas merupakan baatas rasa nyeri
• Durasi waktu berkisar 4 seri x 30 detik

Kelincahan adalah kemampuan gerak secepat mungkin dengan waktu tertentu

Untuk mengerjakan Latihan Soal  Materi kebugaran Jasmani silahkan klik dibawah ini

Latihan Soal Materi Kebugaran Jasmani

Baca juga :

Materi pembelajaran kebugaran jasmani