Materi Pembelajaran Teknik-teknik Dasar Pencak Silat

 

Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli indonesia yang harus dilestarikan, karna terdapat nilai-nilai luhur didalamnya yang wajib diketahui dan dilaksankan, nilai tersebut adalah; Aspek mental spiritual, Aspek seni budaya, Aspek bela diri, dan Aspek Olahraga.

Pencak silat merupakan beladiri yang memiliki sitem sikap dan gerak yang terencana, terorganisir, terarah, terkoordinasi dan terkendali, 

Berikut aktivitas gerak pencak silat yang yang dapat dipelajari oleh siapa saja berfungsi untuk menghindari diri dari segala bahaya baik jasmani dan rohani

1. Aktivitas Gerak Kuda-kuda

Kuda kuda adalah Teknik yang memperhatikan sikap dari kedua kaki dalam keadaan  diam digunakan untuk mendukung sikap pasang, dimana kuda-kuda sebagai kosentrasi awal dalam gerakan serangan dan gerakan awal dari bertahan, teknik kuda kuda harus memiliki kelincahan dan kecepatan otot-otot kaki  

Beberapa teknik Kuda-kuda 

• Kuda -kuda Silang : posisi badan rileks, kosentrasi Pandangan  kearah depan melihat lawan, kedua tangan berada di depan dada atas, Kedua kaki agak ditekuk salah satu kaki menyilang kebelakang

• Kuda-kuda Samping : Pandangan terfokus pada datangnya serangan lawan, badan mengikuti gerakan langkah kaki ke samping, tangan rilesks berada di depan dada, jika elakan ke kanan maka kaki kiri melangkah kesamping dengan ditekut sedikit, sedangkan kaki kanan lurus, begitu sebaliknya jika kuda kuda kesamping kiri.

• Kuda - kuda Belakang : Pandangan mengelak kebelakang dan selalu fokus pada lawan, badan rileks mengikuti gerakan langkah kebelakang, kedua tangan berada di depan dada dengan rileks, salah satu kaki baik kanan atau kiri melangkah kebelakang.

• Kuda-kuda Tengah : Pandangan fokus kedepan, badan lireks mengikuti gerakan kedua kaki, kedua tangan berada di depan baadan, kedua kaki ditekuk dan dibuka selebar bahu.

• Kuda-kuda Depan : Pandangan fokus kedepan melihat lawan, badan lireks mengikuti gerakan langkah kaki yang melangkah, kedua tangan berada didepan dada, kaki kanan atau kaki kiri melangkah kedepan dengan lutut ditekuk sedikit.

2. Aktivitas Gerakan Pukulan

Pukulan adalah Teknik serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan kosong sebagai komponennya untuk menyerang bagian-bagian tubuh lawan yang disahkan untuk diserang dalam upaya memperoleh point

Beberapa Teknik Pukulan

• Pukulan Depan : Pandangan fokus kedepan, salah satu tangan kanan/kiri lurus mengepal kedepan sejajar bahu, salah satu tangan kakan /kiri ditekuk dan disamping pinggang, kaki kanan/kiri melangkah kedepan bersamaan dengan pukulan gerakan pukulan

• Pukulan Tegak (Atas) : Pandangan mengarah keatas sedikit melihat kepalan salah satu tangan, badan rileks, salah satu tangan mengepal dan mengarah diagonal keatas, sedangkan tangan yang satu berada disamping pinggang, salah satu kaki melangkah ke depan bersamaan dengan pukulan tangan ke atas.

• Pukulan Bandul : Pandangan menoleh kesamping, badan mengikuti gerakan tangan, salah satu tangan diangkat sebahu dan diayun setengah putaran dari depan ke samping dengan mengepal, salah satu kaki melangkah setenga putaran ke samping

• Pukulan Bawah : Pandangan ke arah bawah bersamaan dengan gerakan tangan, tangan mengepal dan lurus ke bawah depan, salah satu kaki melangkah kedepan dan sedikit ditekuk bersamaan gerakan pukulan tangan.

• Pukulan Melingkar : Pandangan menoleh kesamping, badan mengikuti gerakan tangan, salah satu tangan diangkat sebahu dan diayun setengah lingkaran dari samping ke depan dengan mengepal, salah satu kaki melangkah dari samping kedepan setengah putaran 

3. Aktivitas Gerakan Tangkisan

Tangkisan adalah teknik belaan dengan cara kontak langsung terhadap serangan lawan dengan jalan membendung atau mengalihkan serangan.

Beberapa Teknik Tangkisan

• Tangkisan Depan : Pandanagan menghadap kedepan, salah satu tangan diangkat setinggi bahu digerakkan dari samping ke depan dan ditukuk kaatas , telapak tangan dibuka,  salah satu kaki melangkah ke depan dengkul ditekuk sedikit.

 

• Tangkisan Bawah : Pandangan kearah depan, salah satu tangan bergerak ke bawah untuk menangkis tendangan lawan dengan telapak tangan dibuka, dan salah satu kaki melangkah kedepan, kaki yang satunya menjaga keseimbangan

• Tangkisan Samping : Pandanagan menghadap kedepan, salah satu tangan diangkat setinggi bahu digerakkan dari depan dada ke samping dengan telapak tangan dibuka,  salah satu kaki melangkah ke depan dengkul ditekuk sedikit.

• Tangkisan Atas : Pandanagan menghadap kedepan, salah satu tangan diangkat setinggi  atas kepala digerakkan dari depan ke atas dan ditukuk kaatas , telapak tangan dibuka,  salah satu kaki melangkah ke belakang untuk menghindar,  dengkul ditekuk sedikit.

4. Aktivitas Gerakan Tendangan 

Tendangan adalah Gerakan Kaki yang dipergunakan untuk menyerang lawan yang biasanya dari dengkul sampai jari kaki.

Beberapa Teknik Tendangan

• Tendangan lurus Depan : Pandangan lurus pada arah lawan, kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang, salah satu kaki menendang lurus ke depan.

• Tendangan Samping : Pandangan fokus kearah lawan, kedua tangan berada di samping bawah, awalan gerakan tendangan dari samping ke arah depan dada lawan

• Tendangan T Lurus : Pandangan fokus kearah lawan, posisi badan berada disamping,kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang, gerakan salah satu kaki diangkat sejajar paha ditekuk dan dihentakkan menendang kedepan. 

5. Aktivitas Gerakan Elakan

Elakan adalah Pembelaan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ketempat semula dari serangan lawan yang menggunakan kecepan gerak tubuh.

Beberapa Teknik Elakan

 

• Elakan Atas/belakang : Pandangan fakus pada gerakan lawan, posisi gerakan badan  kebelakang untuk menghindar, gerakan salahsatu kaki melangkah kebelakang

• Elakan Samping : Pandangan fokus pada lawan, posisi badan miring kesamping, kedua tangan berda di depan dada sebagai penyeimbang, salah satu kaki melangkah ke samping

• Elakan Melingkar : pandangan fokus pada serangan lawan, gerakan badan mengayun sambil memutar, kedua tangan berada di depan dada, kedua kaki posisi pada kuda kuda belakang dengan di tekut

• Elakan bawah : pandangan fokus pada serangan lawan, gerakan badan mengikuti kedua kaki sambil jongkak , kedua tangan berada di depan dada, kedua kaki posisi pada kuda kuda belakang dengan di tekut

Pembelajaran Aktivitas gerakan pencak silat dapat dilihat video dibawah ini

Video Pembelajaran materi Pencak silat

Lihat juga : Video Pembelajaran Materi Jalan Cepat