Jawab Soal berikut dibawah ini dengan benar, untuk menjawab yang benar ( nilai 1 ), bila salah ( nilai 0 ).
1. Posisi awal yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh adalah
a. Menghadap arah awalan
b. Menyamping arah awalan
c. Membelakangi arah awalan
d. Menyilang arah awalan
2. Gerakan awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah...
a. Dilakukan secepat-cepatnya
b. Dilakukan selambat-lambatnya
c. Dilakukan tidak terlalu cepat
d. Dilakukan tidak terlalu lambat
3. Ukuran batas papan tolakan dengan batas bak pasir adalah...
a. 1 meter
b. 1,22 meter
c. 1,5 meter
d. 1,75 meter
4. Lebar lintasan/trek awalan lompat jauh adalah...
a. 1 meter
b. 1,22 meter
c. 1,5 meter
d. 1,75 meter
5. Gerakan Kaki belakang yang benar saat kaki yang satu bertumpu menolak pada papan tolakan sebaiknya adalah...
a. diayun kedepan atas
b. diayun kesamping atas
c. diayun kebelakang atas
d. diayun kedepan bawah
6. Posisi badan yang benar saat kaki tumpu melakukan tolakan pada papan tolakan adalah..
a. lebih dicondongkan
b. lebih ditegakkan
c. lebih dibungkukkan
d. lebih dimiringkan
7. Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tolakan lompat jauh adalah....
a. ujung telapak kaki - tumit - telapak kaki
b. tumit - telapak kaki - ujung telapak kaki
c. telapak kaki - tumit - ujung telapak kaki
d. telapak kaki - ujung telapak kaki
8. Panjang bak pasir yang sebenarnya untuk pendaratan pada lompat jauh adalah...
a. 7-8 meter
b. 8-9 meter
c. 9-10 meter
d. 10-11 meter
9. Posisi badan yang benar saat sikap badan diudara pada lompat jauh gaya menggantung adalah...
a. membungkuk kedepan
b. miring ke samping
c. melenting kebelakang
d. lurus ke depan
10. Posisi kedua lengan saat diudara gaya menggantung pada lompat jauh adalah..
a. lurus kedepan
b. lurus kesamping badan
c. lurus keatas
d. lurus kebelakang
11. Pandangan mata pada saat lompat jauh gaya menggantung melihat kearah..
a. keatas
b. kesamping
c. kearah bak pasir
d. kedepan lurus
12.
Gambar di atas merupakan gaya ......pada lompat jauh
a. Gaya menggantung
b. Gaya jongkok
c. Gaya berjalan diudara
d. Gaya gunting
13. kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya berjalan diudara adalah kecuali.....
a. sikap badan kaku
b. langkah kaki kurang pas
c. gayanya kurang jelas
d. Pandangan fokus kedepan
14. Pada saat melakukan gaya berjalan diudara gerakan kedua kaki yang sebenarnya adalah...
a. kedua kaki dirapatkan
b. kedua kaki dibuka kesamping
c. kedua kaki diluruskan kedepan
d. kedua kaki dibuka selebarnya
15. - Posisi badan agak sedikit jongkok
- posisi tangan bisa lurus atau memegang dengkul
- kedua tungkai dalam posisi menggantung
- lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap kebawah
Rangkaian diatas merupakan gerakan gaya....
a. Gaya menggantung
b. Gaya berjalan didara
c. Gaya Hang style
d. Gaya Jongkok
16. Pada saat melakukan gerakan gaya jongkok posisi lutut sebaiknya adalah..
a. diluruskan
b. dibuka kesamping
c. dibuka kedepan
d. ditekuk
17. Kesalahan yang sering terjadi pada gaya jongkok adalah...
a. badan kurang rileks
b. diikuti gerak lanjutan
c. lutut ditekuk
d. Pandangan fokus kedepan
18. Gerakan badan yang benar saat mendarat pada bak pasir lompat jauh adalah...
a. berat badan dibawa kedepan
b. berat badan dibawa kesamping
c. berat badan dibawa kebelakang
d. berat badan dibawa keatas
19. Gerakan kedua kaki yang benar pada saat kaki mendarat pada bak pasir adalah....
a. Kedua kaki diluruskan kedepan
b. kedua kaki diluruskan kebelakang
c. kedua kaki di luruskan samping
d. kedua kaki disilangkan kedepan
20. Posisi gerakan tangan yang benar saat mendarat pada bak pasir adalah...
a. tangan diluruskan kedepan
b. tangan diluruskan kebelakang
c. tangan di luruskan samping
d. tangan disilangkan keatas
Baca juga:
0 Komentar