Latihan ulangan harian materi Kebugaran jasmani kelas XI SMK
1. " Mensana in Corpore Sano" merupakan arti dari
a. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
b. Kesehatan merupakan bagian jiwa yang kuat
c. Tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat
d. Jiwa bagian tubuh yang kuat
2. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktifitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti:
a. Pengertian Kebugaran jasmani
b. Hakikat Kebugaran Jasmani
c. Istilah Kebugaran jasmani
d. Fungsi Kebugaran Jasmani
3. Push Up termasuk dalam prinsip Latihan
a. Frekuensi Latihan
b. Tipe Latihan
c. Intensitas Latihan
d. tempo Latihan
4. Pada saat melakukan latihan sit up dengan waktu 30 sampai 60 menit termasuk prinsip
a. Frekuensi Latihan
b. Tipe Latihan
c. Intensitas Latihan
d. tempo Latihan
5. Sebelum melakukan latihan fisik atau olahraga sebaiknya kita sudah .....agar terhindar dari cedera
a. Makan/sarapan terlibih dahulu
b. Istirahat terlebih dahulu
c. Pemanasan terlebih dahulu
d. Persiapan terlebih dahulu
6.
Gerakan Skiping untuk melatih....
a. Kecepatan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Daya tahan
7. Lari Bolak balik dengan jarak 20 s/d 40 meter untuk melatih
a. Kecepatan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Daya tahan
8. Latihan lari di air dangkal yang bepasir bertujuan untuk melatih otot-otot tungkai termasuk lari..
a. Lari down hill
b. Lari turun tangga
c. lari up hill
d. lari cepat
9.
Gambar di atas merupakan latihan
a. Latihan daya tahan
b. latihan kelincahan
c. Latihan Kecepatan
d. Latihan reaksi
10.
Gambar di atas merupakan latihan
a. Latihan daya tahan
b. latihan kelincahan
c. Latihan Keseimbangan
d. Latihan reaksi
11. Salah satu manfaat dari latihan kelincahan adalah kecuali...
a. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi
b. Mengkoordinasi gerakan berganda
c. Membantu proses pernapasan lebih baik
d. Mempermudah gerakan selanjutnya
12. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan pengertian dari latihan.....
a. Keseimbangan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Koordinasi
13. Kemampuan seseorang mengintergrasikan berbagai gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat dan efisien adalah pengertian dari....
a. Keseimbangan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Koordinasi
14.
Gambar diatas merupakan latihan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Koordinasi
15. Gambar no 14 bemanfaat untuk kecuali....
a. Menjaga kondisi tubuh
b. Tidak mudah terserang penyakit
c. Memperbaiki fostur tubuh
d. Memperkuat otot betis dan paha
16. Tujuan latihan Squat jump adalah
a. Melatih kekuatan otot kaki
b. Melatih kekuatan otot tungkai dan pinggul
c. Memperbaiki fostur tungkai dan pinggul
d. Memperkuat otot betis dan paha
17. Pemanasan yang baik sebelum melakukan latihan fisik sebaiknya dilakukan...
a. Tidak tentu
b. 5 s/d 15 menit
c. 30 menit
d. Sebanyak banyaknya
18.
Salah satu manfaat sit up adalah
a. Melatih otot betis
b. Melatih otot paha
c. Melatih otot perut
d. Melatih koordinasi otot perut dan pinggul
19. Senam aerobic berguna untuk melatih latihan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kekuatan otot
d. Kelincahan
20. Komponen kebugaran jasmani terdiri dari
a. 5 komponen
b. 6 komponen
c. 7 komponen
d. 8 komponen
Baca Juga
0 Komentar